 |
| Menjaga kulit tetap sehat saat cuaca panas penting, karena sinar UV dapat merusak kulit. (Foto: MAde-in-China) |
ACEHDIURNA.COM - Cuaca panas sering kali membuat kulit kita mudah kering, kusam, bahkan terbakar matahari.
Kondisi ini tidak hanya mengganggu penampilan, tapi juga bisa merusak lapisan pelindung alami kulit jika dibiarkan terus-menerus.
Nah, supaya kulit tetap sehat dan segar meski suhu sedang tinggi, berikut
beberapa cara sederhana yang bisa kamu lakukan setiap hari.
1. Gunakan Sunscreen Setiap Pagi
Langkah paling penting untuk melindungi kulit di cuaca panas
adalah menggunakan sunscreen (tabir surya).
Pilih sunscreen dengan SPF minimal 30 dan PA+++ agar mampu
melindungi dari sinar UVA dan UVB.
Oleskan 15–30 menit sebelum keluar rumah, dan ulang setiap 2–3 jam sekali,
terutama jika kamu banyak berkeringat atau berada di luar ruangan.
2. Jaga Kelembapan
Kulit
Udara panas membuat kulit kehilangan kelembapan lebih cepat. Gunakan moisturizer ringan berbahan dasar air (water-based) agar tidak terasa lengket.
Selain itu, pastikan kamu minum air putih minimal 8 gelas per hari.
Kulit yang cukup terhidrasi dari dalam akan terlihat lebih sehat, kenyal, dan
tidak mudah kusam.
3. Pilih Produk
Perawatan yang Lembut
Hindari sabun wajah atau body wash yang mengandung alkohol tinggi atau pewangi kuat, karena dapat membuat kulit semakin kering.
Gunakan pembersih dengan pH seimbang dan bebas SLS (Sodium Lauryl
Sulfate) agar kulit tetap bersih tanpa kehilangan minyak alaminya.
4. Konsumsi Makanan
Bergizi untuk Kulit
Kulit sehat tidak hanya datang dari luar, tapi juga dari dalam.
Perbanyak konsumsi makanan yang mengandung vitamin C, E, dan omega-3, seperti alpukat, ikan salmon, jeruk, dan sayuran hijau.
Zat-zat ini membantu memperbaiki jaringan kulit dan melindunginya dari radikal
bebas akibat paparan sinar matahari.
5. Tidur yang Cukup dan
Hindari Stres
Kurang tidur dan stres bisa memicu munculnya jerawat dan membuat kulit tampak kusam.
Pastikan kamu tidur 7–8 jam setiap malam dan luangkan waktu untuk
relaksasi, seperti meditasi ringan, journaling, atau sekadar berjalan santai di
pagi hari.
6. Hindari Paparan Matahari
Langsung di Jam Terik
Sinar matahari paling kuat biasanya antara pukul 10 pagi hingga 3 sore.
Jika harus beraktivitas di luar, kenakan topi lebar, kacamata hitam, atau payung untuk melindungi wajah dan leher dari paparan langsung.
Perlindungan fisik seperti ini sangat efektif untuk mencegah penuaan dini dan kulit terbakar (sunburn).
Menjaga kulit tetap sehat di cuaca panas bukanlah hal yang sulit, asal dilakukan dengan rutin dan disiplin.
Gunakan sunscreen, jaga kelembapan kulit, konsumsi makanan bergizi, serta
istirahat cukup, empat hal sederhana yang bisa membuat kulitmu tetap segar dan
bercahaya sepanjang hari.[]
